さんまのかば焼きチャーハン
これらのキーワードがハイライトされています:たまご 卵 玉子 タマゴ
さんまのかば焼きチャーハン
=材料=(2人分)
にんじん 60g(5cm)
白ねぎ 30g(14cm)
にら 30g(8本)
長いも 200g(10cm)
卵 1個
ご飯 500g
さんまかば焼き缶 100g(1缶/固形80g・たれ20g)
酢 小さじ2
サラダ油 大さじ2
かつお節(粉末) 大さじ1
しょう油 小さじ2
塩 少々
コショウ 少々
=栄養価=(1人分)
エネルギー 788kcal
たんぱく質 25.1g
脂質 22.4g
炭水化物 116.8g
塩分 2.8g
▼△今週のエコポイント!▼△
かば焼き缶の残ったたれを使って、いため物を作りましょう。