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タンドリーチキン
＝材料＝（２人分）
鶏むね肉 ２５０ｇ（１枚）
玉ねぎ ４０ｇ（１／４個）
ニンニク ３ｇ（１／２片）
しょうが ３ｇ（１／２片）
塩 小さじ１／５
グリーンリーフ ３５ｇ（１枚）
レモン １５ｇ（１／６個）
（Ａ）
プレーンヨーグルト １００ｃｃ
カレー粉 大さじ１
ケチャップ 大さじ１
＝栄養価＝（１人分）
エネルギー ３０９ｋｃａｌ
たんぱく質 ２７．４ｇ
脂質 １６．５ｇ
炭水化物 １０．２ｇ
塩分 １．０ｇ
