鶏ひき肉とひじきの手作りがんも

【材料（２人分）】

木綿豆腐　　　　　　　２００ｇ
ひじき（乾燥）　　　　２ｇ
鶏ひき肉　　　　　　　５０ｇ
パン粉　　　　　　　　６ｇ（大さじ２）
片栗粉　　　　　　　　大さじ１
塩　　　　　　　　　　ひとつまみ
青しそ　　　　　　　　２ｇ（２枚）
しょうがのすりおろし　適量
大根おろし　　　　　　適量
しょう油　　　　　　　適宜
サラダ油　　　　　　　適量

＝栄養価＝（１人分）
エネルギー　　１９０ｋｃａｌ
たんぱく質　　　　１２．５ｇ
脂質　　　　　　　１１．５ｇ
炭水化物　　　　　　８．４ｇ
塩分　　　　　　　　０．６ｇ

水きりをしてつぶした豆腐に、食材を混ぜて油で揚げる。

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