お役立ちレシピ Vol.130
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!!!お役立ちレシピ Vol.130
先日、春風にきれいな髪をなびかせて歩いている女性を見かけ...
いのあるつややかな髪は、顔の表情にまで健康的な美しさを印...
すね。美しい髪のためには、体の中からのケアが大切なのだと...
成分はたんぱく質。何種類ものアミノ酸から構成されているの...
ノ酸を含む大豆や魚類をとるのがオススメなのだそうです。食...
配り、つややかで美しい髪を保ちたいものですね。
!!!スナップエンドウと鶏ささみのいため物
シャキシャキしたスナップエンドウと、やわらかい鶏ささみを...
上げた、大人味のいため物です。旬を迎えた春野菜の旨みを満...
おもてなしにオススメ。彩りもよく、粒マスタードがスナップ...
を引き立てます。
●スナップエンドウと鶏ささみのいため物
＝材料＝（２人分）
スナップエンドウ ５０ｇ（１２本）
にんじん ４０ｇ（３ｃｍ）
鶏ささみ １５０ｇ（２本）
塩 少々
コショウ 少々
オリーブオイル 大さじ１
白ワイン 大さじ１
粒マスタード 大さじ２
＝栄養価＝（１人分）
エネルギー １９７ｋｃａｌ
たんぱく質 １９．０ｇ
脂質 ９．５ｇ
炭水化物 ６．７ｇ
塩分 １．０ｇ
▼△今週のエコポイント！▼△
いため物が残ったら、オムレツを作って使い切りましょう。
↓今週のレシピ＆エコポイントはこちらから↓
http://www.tepore.com/hyper/rcp/c.p-advg.com/adpCnt/r?mid...
!!!スナップエンドウやにんじんを使ったレシピ
●エコレシピで使用した食材、「スナップエンドウ」や「にんじ...
レシピをご紹介します。
☆ほたてのトマトクリームペンネ
ほたてと生クリームのコクが決め手の、味わい深いパスタで...
http://www.tepore.com/hyper/rcp/c.p-advg.com/adpCnt/r?mid...
☆春野菜と生ハムのファルファッレ
春野菜のやさしい味に生ハムの旨みを効かせた一品。
http://www.tepore.com/hyper/rcp/c.p-advg.com/adpCnt/r?mid...
☆揚げおこげのあんかけ
カリッと揚げたおこげを、とろ～りあんでいただきます。
http://www.tepore.com/hyper/rcp/c.p-advg.com/adpCnt/r?mid...
☆じゃがいものバター炒め
シャキシャキとした食感の炒め物です。おつまみにもオスス...
http://www.tepore.com/hyper/rcp/c.p-advg.com/adpCnt/r?mid...
☆みそそぼろどんぶり弁当
休日のランチにぴったりな、お手軽スピードメニューです。
http://www.tepore.com/hyper/rcp/c.p-advg.com/adpCnt/r?mid...
!!!栄養をバランスよく含む「スナップエンドウ」
スナップエンドウは、エンドウ豆をさやごと食べられるように...
リカから導入された新しい品種。スナックエンドウとも言われ...
産省の統一名称は「スナップエンドウ」です。豆が成長して大...
やはやわらかく、シャキシャキとした歯応えと甘みがあるのが...
富で、たんぱく質やカロテン、ビタミンＣ、カリウム、食物繊...
スよく含んでいます。さっと塩ゆでするだけでおいしく食べら...
で、サラダやあえ物、いため物などに加えると食感と彩りのア...
ます。さやがしんなりしてしまうとシャキシャキ感がなくなる...
いきりましょう。食べきれないときは、固めにゆでて、使いや...
ラップで包み、冷凍保存するのがオススメです。
▼△選び方ポイント▼△
ガクの部分がイキイキとし、さやにピンと張りがあり、つやや...
したものが新鮮です。緑色が鮮やかで、濃い色のものを選びま...
きく成熟して、さやがよく膨らんだものがオススメです。
終了行:
!!!お役立ちレシピ Vol.130
先日、春風にきれいな髪をなびかせて歩いている女性を見かけ...
いのあるつややかな髪は、顔の表情にまで健康的な美しさを印...
すね。美しい髪のためには、体の中からのケアが大切なのだと...
成分はたんぱく質。何種類ものアミノ酸から構成されているの...
ノ酸を含む大豆や魚類をとるのがオススメなのだそうです。食...
配り、つややかで美しい髪を保ちたいものですね。
!!!スナップエンドウと鶏ささみのいため物
シャキシャキしたスナップエンドウと、やわらかい鶏ささみを...
上げた、大人味のいため物です。旬を迎えた春野菜の旨みを満...
おもてなしにオススメ。彩りもよく、粒マスタードがスナップ...
を引き立てます。
●スナップエンドウと鶏ささみのいため物
＝材料＝（２人分）
スナップエンドウ ５０ｇ（１２本）
にんじん ４０ｇ（３ｃｍ）
鶏ささみ １５０ｇ（２本）
塩 少々
コショウ 少々
オリーブオイル 大さじ１
白ワイン 大さじ１
粒マスタード 大さじ２
＝栄養価＝（１人分）
エネルギー １９７ｋｃａｌ
たんぱく質 １９．０ｇ
脂質 ９．５ｇ
炭水化物 ６．７ｇ
塩分 １．０ｇ
▼△今週のエコポイント！▼△
いため物が残ったら、オムレツを作って使い切りましょう。
↓今週のレシピ＆エコポイントはこちらから↓
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!!!スナップエンドウやにんじんを使ったレシピ
●エコレシピで使用した食材、「スナップエンドウ」や「にんじ...
レシピをご紹介します。
☆ほたてのトマトクリームペンネ
ほたてと生クリームのコクが決め手の、味わい深いパスタで...
http://www.tepore.com/hyper/rcp/c.p-advg.com/adpCnt/r?mid...
☆春野菜と生ハムのファルファッレ
春野菜のやさしい味に生ハムの旨みを効かせた一品。
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☆揚げおこげのあんかけ
カリッと揚げたおこげを、とろ～りあんでいただきます。
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☆じゃがいものバター炒め
シャキシャキとした食感の炒め物です。おつまみにもオスス...
http://www.tepore.com/hyper/rcp/c.p-advg.com/adpCnt/r?mid...
☆みそそぼろどんぶり弁当
休日のランチにぴったりな、お手軽スピードメニューです。
http://www.tepore.com/hyper/rcp/c.p-advg.com/adpCnt/r?mid...
!!!栄養をバランスよく含む「スナップエンドウ」
スナップエンドウは、エンドウ豆をさやごと食べられるように...
リカから導入された新しい品種。スナックエンドウとも言われ...
産省の統一名称は「スナップエンドウ」です。豆が成長して大...
やはやわらかく、シャキシャキとした歯応えと甘みがあるのが...
富で、たんぱく質やカロテン、ビタミンＣ、カリウム、食物繊...
スよく含んでいます。さっと塩ゆでするだけでおいしく食べら...
で、サラダやあえ物、いため物などに加えると食感と彩りのア...
ます。さやがしんなりしてしまうとシャキシャキ感がなくなる...
いきりましょう。食べきれないときは、固めにゆでて、使いや...
ラップで包み、冷凍保存するのがオススメです。
▼△選び方ポイント▼△
ガクの部分がイキイキとし、さやにピンと張りがあり、つやや...
したものが新鮮です。緑色が鮮やかで、濃い色のものを選びま...
きく成熟して、さやがよく膨らんだものがオススメです。
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