＝材料＝（2人分） 豚ロース肉 160g（4枚） （しょうが焼き用） ブロッコリー 100g（1/2株） りんご 120g（1/2個） 玉ねぎ 60g（1/4個） 小麦粉 大さじ1 白ワイン 大さじ2 レモン汁 大さじ1/2 オリーブオイル 大さじ1 塩 少々 コショウ 少々 黒コショウ 少々
＝栄養価＝（1人分） エネルギー 342kcal たんぱく質 18.3g 脂質 21.8g 炭水化物 14.9g 塩分 0.6g
